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  • (中央社記者林宏翰桃園機場4日電)中華隊備澎湖縣望安鄉小額借款戰3月世界棒球經典賽(WBC),經過1個多月集訓,今天清晨啟程前往澳洲,展開移地訓練、熱身賽,總教練郭泰源喊話「向前衝」。

    天色沒亮,桃園機場出境大廳球星閃耀,由總教練郭泰源領軍,教練團吳復連、葉君璋、陳金鋒等,國手群林智勝、林益全、蔣智賢、林哲瑄、高國輝、胡金龍一字排開,夢幻陣容準備搭機。

    經香港轉機,中華隊航程約10小時,預計今晚抵達澳洲黃金海岸,7日起與職棒布里斯本俠盜隊打5場熱身賽。

    中華隊共32名球員赴澳,內外野陣勢逐漸明朗,捕手有林琨笙、鄭達鴻分攤,一壘手林益全、許基宏或林智勝,二壘手林智勝、林志祥,台中機車貸款三壘手許基宏、蔣智賢,游擊手王勝偉或陳鏞基。

    外野主戰暫訂左外野胡金龍、中外野林哲瑄、右外野高國輝,另有張正偉、張志豪、羅國龍待命上陣。

    棒次方面,中心打線完整,胡金龍、林哲瑄、張正偉都是第一棒人選。

    總教練郭泰源表示,這次赴澳洲的5場熱身賽,先發投手由業餘先上,讓投手群慢慢調整。包括業餘投手呂彥青、許凱翔、吳俊杰、王政浩等。

    旅日投手郭俊麟屏東縣南州鄉證件借錢、陳冠宇、宋家豪是先發投手人選。宋家豪留在母隊春訓,2月底在日本與中華隊會合。郭俊麟今天隨中華隊赴澳洲,陳冠宇8日飛澳洲與中華隊會合。1060204

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    【華人健康網圖文提供/三采文化】保衛腸道:定期紓解壓力

    在第十章,你會更明白怎麼紓解壓力。不過,別客氣,今天就可開始施行以下或其他能舒緩壓力的措施。

    ◎1用薰衣草精油和瀉鹽泡個有療效的澡洗個排毒澡是緩解壓力的妙方。在熱熱的洗澡水添加20滴薰衣草精油和1杯分量的瀉鹽,再泡上20分鐘享受享受。接著,啜飲1杯溫熱的洋甘菊茶。洋甘菊、蕁麻葉、蒲公英等泡製的藥草茶能讓你冷靜、放鬆。

    ◎2每天起碼運動30分鐘皮勞工貸款率利土地銀行拉提運動、瑜珈、扶把運動、重力訓練、飛輪課、間歇訓練、跑步、健走、游泳,任君挑選,全是能消除壓力的大好活動。想要多一點動機的話,就和家人,或者一位、一群朋友約個時間一起去。運動裡的社交環節和肢體的伸展一樣有益。

    ◎3每天至少靜坐10分鐘透過冥想、觀想、祈禱讓身心紓壓。這一類活動,你可以在引導下進行,也可以依憑己力。此外,練習感恩,細數每一件你覺得感謝他人的好事,也有深遠的健康效益。

    ◎4工作之外要有休息,並且撥出時間和別人往來一如人們預期你在特定時間會進公司上班,你也需要在一週裡排定「玩樂」或「放鬆」的時間。好多幹勁十足的人都沒有充分休息,當舖汽車借款民間信貸安全嗎及票貼銀行這對肝臟不利。每週務必要安排一整天休憩,比如:星期六或星期日。

    ◎5到大自然散步,深深呼吸空氣。到戶外至少走上30分鐘,同時特意深深呼吸有潔淨作用的清新空氣。想練習深呼吸的話,就以鼻子吸氣5秒,然後閉氣3秒、以嘴巴吐氣5秒以上。

    ◎6做事情別過猶不及我勸你竭盡所能放慢步調。這未必是要你坐在公園長椅,旁觀世界流轉。但是,事務排出輕重緩急,回歸自己的生活,能讓你在之後的人生之路領受大大好處。給自己時間休息、充電,你的心智(和腸道)會感謝你的。

    ◎7考慮一下服用額外的營養補充品歷經好一陣子逼使自己發揮到極點,你的身體多半欠缺有助於應對事務的數種關鍵營養素。請考慮在每日飲食中加入維他命D、維他命B12、omega-3脂肪酸補充品。這每一種養分,人體在慢性壓力下會需要更多。服食補充品能起重大作用、改善憂鬱、壓力、焦慮的症狀。(同時別忘了多到戶外走走,房屋持分借貸獲取維他命D和若干塵土。)

    降低壓力,會讓每件事比以前簡單。隨著腸道的「快樂」細菌和副交感神經系統復原,你十之八九會發現,要採行新習慣來照顧自身,變得容易許多。如此一來,整個人甚至會更強健。我希望,你到了戶外,能花時間重拾人與塵土的連繫。這樣的連繫,對增進健康大有可期。在下一章,我們會看到現代用藥怎麼使人遠離通常較為有效,對腸道微生物群系也誠然較為友善的傳統醫方。

    本文出自三采文化《土療,讓你更健康:治好百症根源腸漏症,就能治好皮膚炎、過敏、糖尿病、甚至憂鬱症》

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    美聯社攝影記者歐茲比里希(Burhan Ozbilici),今天(13日)以土耳其前警員槍殺俄羅斯駐土耳其大使卡羅夫(Andrey Karlov)之後,站在卡羅夫屍體旁邊的照片,榮獲2017世界新聞攝影獎(2017 World Press Photo)。

    歐茲比里希的照片是標題為「土耳其刺殺案信貸整合」一系列照片中一部分,這個系列照片也贏得突發新聞類(Spot News)大獎。

    這些照片捕捉到卡羅夫遇刺前後的經過。

    週轉金土耳其前警員艾丁塔斯(Mevlut Mert Altintas),去年12月19日在安卡拉一項有關俄羅斯的照片展覽會中,掏出手台東支票貼現槍,當場擊斃出席的卡羅夫,震驚國際。

    艾丁塔斯後來在和警方槍戰中遭到擊斃。

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